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抓住睡前两分钟来一套伸展瑜伽操 醒来就变瘦!

[2018-09-14 16:02:32] 来源:本站 编辑:小编 点击量:
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导读:爱秀美原创文章禁止转载知道你忙,忙,忙,没时间坚持去健身房也罢,睡前总是能抽出两分钟的吧?其实日常多做一些拉伸运动,也是有助于燃脂塑形的哦!今天爱秀美小编就跟大家分享一套睡前瑜伽动作,每个动作坚持15-20秒即可。有效拉伸全身肌肉,改善睡眠质量的同时,防止赘肉堆积,轻松

  爱秀美原创文章 禁止转载

  知道你忙,忙,忙,没时间坚持去健身房也罢,睡前总是能抽出两分钟的吧?其实日常多做一些拉伸运动,也是有助于燃脂塑形的哦!今天爱秀美小编就跟大家分享一套睡前瑜伽动作,每个动作坚持15-20秒即可。有效拉伸全身肌肉,改善睡眠质量的同时,防止赘肉堆积,轻松瘦身。

  第一组:双腿并拢,绷直,双手尽量触碰脚尖。

  第二组:盘腿坐,手臂后伸,尽量触碰手肘。

  第三组:颈部饶肩

  第四组:双脚相向往身体内侧收拢,后背下压,背部挺直。

  第五组:单腿放置大腿内侧,双手相握触碰脚尖。

  第六组:手臂伸展

  第七组:如图所示,手臂下压。

  第八组:手臂伸展

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