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运动后马上洗澡好吗 运动后多久可以洗澡

[2018-09-14 14:58:45] 来源:本站 编辑:小编 点击量:
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导读:运动后马上洗澡不好,这样会使诱发心脏病,还可能导致感冒生病。1、人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不

  运动后马上洗澡不好,这样会使诱发心脏病,还可能导致感冒生病。

  1、人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。

  2、停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。

  3、运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜,水温以微热为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种:热水浴42~45℃;温水浴36~39℃;冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右,这是最适合解除疲劳的水温。如果确无淋浴条件时,也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。

  运动后休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的,当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别,冬天建议多休息会。

  身体通过皮肤调节体温,达到恒温状态36度,当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大小来调节温度,这是一个非常复杂的身理反应,比如说人在寒冷的冬季皮肤的气孔会关闭保持热量,而在炎热的夏季皮肤的气孔是敞开的,通过气孔向外散发多余的热量所以会出汗,这时候最容易感冒受凉,大量的细菌病毒会随着空气而向畅开皮肤气孔趁虚而入,出汗后散掉多余的体温,在三分钟后又会适当关闭皮肤的气孔,所以全身出汗后再3-15分钟后洗澡比较安全,建议15分钟以后洗澡,不过这与各人的体质有关奥。

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